ಓಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಶಸ್ವಿ ಓಟಗಾರನಾಗಲು ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ನಿಜವಾದ ಓಟವು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.ವಿವರಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು.ಇದು ಓಟಗಾರರನ್ನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ರಸ್ತೆಗೆ ಇಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೊದಲು ಕ್ಷಮಿಸಲು, ಓಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಕೇವಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಓಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.ಇದು ಉತ್ತಮ ಓಟಗಾರನಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ಓಟಗಾರನಾಗಲು ಶಿಸ್ತು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಆಟವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುವ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ರೂಪ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತವು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಫಾರ್ಮ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಿಚಲನವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಸರಿಯಾದ ರೂಪವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುವುದು, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯುವ ದೀರ್ಘವಾದ ದಾಪುಗಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ರೂಪಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕಾಲು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಟಗಾರನಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರವಾಗಿದೆ.ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ವೇಗದ ತಾಲೀಮುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಓಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಓಟವು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.ನಿಯಮಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.ಸರಿಯಾದ ರೂಪ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತದಂತಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುವ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಓಟಗಾರರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-26-2023