-
ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಒತ್ತಡ. ಸ್ಲಾಕ್ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುವುದು
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ಚಲನೆಯು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು, p...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಎಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಜಿಮ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆ ಜಿಮ್ಗಳ ಏರಿಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಯ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜಿಮ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಖರೀದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು,...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಣೆ: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಜಗತ್ತು ಜಿಮ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಟಿ ಆಗದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಕಳವಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಹಿಂದಿನ ಅದ್ಭುತ ಇತಿಹಾಸ
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು, ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಹೋಟೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲಿನ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಇಳಿಜಾರು. ಇಳಿಜಾರಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನ ಕಡಿದಾದಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿ.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಂತ 1: ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ)
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನ ನಡೆಸುವ ನಮಗೆ. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಹೋಗದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಖರೀದಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. 1. ಆನ್ಲೈನ್...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್? ಅಂತಿಮ ಹೋಲಿಕೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ. ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ,...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
“ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ”
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಯಂತ್ರದಂತೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ....ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
