ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ. ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರವು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿದ್ದರೆ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಓಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಲ್ಕು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ ಬಹುಪಾಲು ಜನರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ಗಳು ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಾಗೂ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪೆಡಲ್ಗಳ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೆಡಲ್ಗಳ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕರು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೌಕರ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಮಾದರಿಯ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಉತ್ತಮವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಾಯಗಳು, ಕೀಲು ನೋವಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಬಹು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-31-2023