ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ನಡುವೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ.ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ನೋವಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ಆದ್ಯತೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಓಡುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಲ್ಕು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರ ಬಹುಪಾಲು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ಸ್ ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪೆಡಲ್ಗಳ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೆಡಲ್ಗಳ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕರು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಾಲೀಮು ಸೌಕರ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನದಲ್ಲಿ
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಗಾಯಗಳು, ಕೀಲು ನೋವುಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ.ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-31-2023