ಅದು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು

ಇಂದಿನ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.ಓಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ತಾಲೀಮು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು.ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಓಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಓಟದ ಶೂಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಓಡುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಇದು ತೇವಾಂಶ-ವಿಕಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹಗುರವಾದ ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್.ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಉದ್ದವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ಇನ್ನೂ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಓಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾದಚಾರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಜೆಲ್, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು.ಇದು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಬೆವರು-ನಿರೋಧಕ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಲೀಮು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಗೇರ್, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.ಸಂತೋಷದ ಓಟ!