ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿದ್ಯಮಾನ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ: “ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೆಷಿನ್” ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಬಳಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಅಲ್ಲ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಯೋಗವಿಲ್ಲ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರದ ಪಾತ್ರ
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರದ ರಚನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವ ಸ್ಥಿರ ಬೆಂಬಲಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಫೋಮ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರದ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿ (ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ), ನಂತರ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ದೇಹದ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಫೋಮ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವಾಗ, ತೋಳು ಅಥವಾ ತೋಳು + ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೋಳಿನ ಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆಯನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬಲವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು).
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಬಲ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬೆಂಬಲ ಫೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಯು ಭುಜವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಬಲ ಬಿಂದುಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬಲಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ತೋಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ. ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಯಿಡುವಾಗ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಬಲದ ನಿರ್ದೇಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಚಲಿಸುವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಪರೂಪದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ನಿಲುವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ನಿಲುವು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಲುವುಸೈಟ್ನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಮ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು), ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯ, ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಓಟಿಟಿಸ್ ಮೀಡಿಯಾ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ರೆಟಿನಲ್ ಡಿಟ್ಯಾಚ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಬರಿ ಕೈಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ) ಇದ್ದಾಗ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-25-2024