ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ: "ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರ" ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೇವಲ ಬಳಕೆಯ ಹಂತದಿಂದ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರದ ಪಾತ್ರ
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರದ ರಚನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವ ಸ್ಥಿರ ಬೆಂಬಲಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಫೋಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರದ ಮೆತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇರಿಸಿ (ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ), ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ರೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಿಂದೆ, ದೇಹದ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಫೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವಾಗ, ತೋಳು ಅಥವಾ ತೋಳು + ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೋಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತಲೆಯನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ತೋಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಬಲವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು).
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಪಾದದ ಮುಖ್ಯ ಬಲದ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬೆಂಬಲದ ಫೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಯು ಭುಜವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಫೋರ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ. ದೇಹವು ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ತೋಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಬಲದ ದಿಕ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಚಲಿಸುವ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಪರೂಪದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಅಪಾಯವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಸೈಟ್ನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ MATS ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು), ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯ, ಮಿದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಓಟಿಟಿಸ್ ಮಾಧ್ಯಮ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಬರಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ), ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-25-2024