ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕ್ಸಿಯಾವೋ ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ವಸಂತಕಾಲದಿಂದ ಶರತ್ಕಾಲದವರೆಗೆ, ಅರ್ಧ ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. ಹವಾಮಾನವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಬಳಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಡ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು, ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಅದೇ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ದತ್ತಾಂಶವು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರೇಸ್ಲೆಟ್ನ ಓಟದ ದಾಖಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಸುಲಭ ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಹೊರಾಂಗಣ ದಾಖಲೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿರಬಹುದೇ?
ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲು, ಅದೇ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಟ,ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುತ್ತದೆ?
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ದರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು, ಓಡುವಾಗ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ವೇಗ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ದೂರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೇಗ.
ಓಡುವಾಗ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ದೇಹದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟದ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದಕ್ಷತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಓಟದ ವೇಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ಗಾಳಿಯ ದಿಕ್ಕು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ರಸ್ತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದು ಅದೇ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್,ನೀವು ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟದ ವಿಭಾಗಗಳು ರಸ್ತೆಗಳು, ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಹಾದಿಗಳು ಸಹ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಘರ್ಷಣೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದಕ್ಷತೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಜನರು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಟ್ಟಾಗ ಅವರ ಗಮನವು ಚಂಚಲವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ದೇಹದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಏಕರೂಪದ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನದಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ದರವು ಹೆಚ್ಚು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿಯಮಿತ, ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವುದು ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಅನಾನುಕೂಲವೂ ಆಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾದಚಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಮೂಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ,ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ, ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ?
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯಾವ ಜನರು ಸೂಕ್ತರು? ಅದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ.
ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು: ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಿ
ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಓಟದ ಬೂಟುಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಓಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಓಡುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರಂಧ್ರಗಳು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಹಠಾತ್ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯೂ ಸಹ, ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿ ಜನರಿಗೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುವ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊರಗೆ ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಪರಿಸರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಧೂಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸುಲಭ, ಅಂತರ್ಮುಖಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್
ಅದು ಜಿಮ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಖರೀದಿಯಾಗಿರಲಿ, ಅದು ಹೂಡಿಕೆ ಎಂದರ್ಥ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ನೂರಾರು ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಮನೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ವಾತಾವರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಳು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಕೂಡ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಶೀತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಕೆಲವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೆವರಿನ ಶಾಖದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳ ತೆರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಭರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹಣದ ಹೂಡಿಕೆಯಾದರೂ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೊರಾಂಗಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆ ವೇಗಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-13-2025