ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಿಲೋಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ವಿಲೋಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದ ರಚನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗಬಲ್ಲ ಸ್ಥಿರ ಬ್ರಾಕೆಟ್‌ಗಳ ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾದವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ಫೋಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಲೋಮ ಟೇಬಲ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಜೋಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ),
ತದನಂತರ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬ್ರಾಕೆಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಕ್ಷವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ವಿಲೋಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿರ ಫೋಮ್ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ತಲೆಕೆಳಗಾದಾಗ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಬಲದ ದಿಕ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಮೋಟಾರು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಪರೂಪದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಳಸಿದರೆವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವಿಲೋಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಬರಿಗೈ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಅಪಾಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸೈಟ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
(ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು), ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ವಿಳಾಸ:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang ,China
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-18-2023