ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಿಲೋಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಯಾರಿಗಾದರೂ ವಿಲೋಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕದ ರಚನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿರ ಆವರಣಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರ ಫೋಮ್ನೊಳಗೆ ಕಣಕಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಇನ್ವರ್ಶನ್ ಟೇಬಲ್ನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ (ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಜೋಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ),
ತದನಂತರ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಿಸಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬ್ರಾಕೆಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಕ್ಷವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿರ ಫೋಮ್ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ತಲೆಕೆಳಗಾದಾಗ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲಿನ ಬಲದ ದಿಕ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಮೋಟಾರು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಪರೂಪದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬಳಸಿದರೆವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕವಿಲೋಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಬರಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ಥಳ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
(ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಮೃದುವಾದ ಚಾಪೆಗಳನ್ನು ಹಾಸಬಹುದು), ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ವಿಳಾಸ:65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang ,China
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-18-2023