ಇಂಕ್ಲೈನ್ ​​ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರಬಹುದುಇಳಿಜಾರಿನ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್.ಆದರೆ ಇಂಕ್ಲೈನ್ ​​ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇಳಿಜಾರಿನ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಏನೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣ.ಇಳಿಜಾರಿನ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇಳಿಜಾರಿನ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ:

1. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ: ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಓಡಲು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

2. ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ಇಳಿಜಾರಿನ ತರಬೇತಿಯು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ: ಹೊಸ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಳಿಜಾರಿನ ಓಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಜಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

2. ಇದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ: ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

3. ಉತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಸರಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು: ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನೋವು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆ,ಒಂದು ಇಳಿಜಾರಿನ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು.ಇಳಿಜಾರಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರಿ.