ಜೀವನದ ವೇಗದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
1 ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಕೂಡ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ವಾಣಿಜ್ಯ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಗಾತ್ರ, ವೇಗ, ಇಳಿಜಾರು ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
2 ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಬಳಸುವಾಗ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಬಕಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಓಡುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಅವುಗಳ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಳಾಂಗಣಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4 ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಸೇವಾ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯೂಸ್ಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ಕ್ರೂ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
5 ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಪ್ರಕಾರ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು; ತಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
6 ಮಕ್ಕಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಬಕಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಕ್ಕಳ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.
7 ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಖರೀದಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿಚಾರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಅಂಗಡಿಯ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ವಿವಿಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಖರೀದಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟದ ನಂತರದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಮಾರಾಟದ ನಂತರದ ನೀತಿ ಮತ್ತು ಖಾತರಿ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-31-2024