ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಒಂದು ದೈತ್ಯ ಒಣಗಿಸುವ ರ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಗರವಾಸಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ಹಿಂದಿನ ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಈಜು, ನೂಲುವ, ಓಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಓಟವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಓಟವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರ್ವತೋಮುಖ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅದು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟವು ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ-ವಿರೋಧಿ, ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ, ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಟಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆರೀಡ್‌ಮಿಲ್ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಒಣಗಿಸುವ ರ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕೆಳಗೆ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಕಾರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಉತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

1. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತಿವೆ
1. ಕಳಪೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಶಕ್ತಿ.

1) ಇಳಿಜಾರು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ನಿರಾಳರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ದೂರದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿದರೆ, ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಇಳಿಜಾರಿನ ಓಟವು 1 ಗಂಟೆಯ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಓಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಇಳಿಜಾರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 2-4 ಡಿಗ್ರಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಫ್ಲಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಜಾರಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2) ಮೋಟಾರ್ ಶಕ್ತಿ

ಮೋಟಾರ್ ಅನ್ನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ತಿರುಳು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಮೋಟಾರ್ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಬಳಕೆದಾರರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೀಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೋಟಾರ್ ಕೂಡ ಶಬ್ದದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮೋಟಾರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಹೇಳದೆ, ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಮೋಟಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ರನ್ನಿಂಗ್ ಫಾರ್ಮ್
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಅನೇಕ ಓಟದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಡುವ ಭಂಗಿಯು ಅಸಮಂಜಸವಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಓಟದ ಬೆಲ್ಟ್‌ನ ಕಿರಿದಾದ ಬೆಲ್ಟ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾಗಿದ್ದರೆ ಜನರು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಓಟದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲ ಓಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಾದ ಓಟದ ಭಂಗಿಯು ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಭುಜದ ಅಗಲ 42-47CM ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ನ ಅಗಲವು 50CM ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಓಡುವಾಗ ತೋಳಿನ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಅಗಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅಗಲವಾದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಓಟದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರದೇಶವು ಸಹ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಬಳಕೆದಾರರ ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗಲವಿರುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು 50CM ಅಗಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

3. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ
ಓಡುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯವಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಓಡುವುದು, ತಪ್ಪಾಗಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಪರಿಹರಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಲು ಕುಷನಿಂಗ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಕುಷನಿಂಗ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಪಾದದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಓಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆತ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

① ಸಿಲಿಕೋನ್ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಈ ರೀತಿಯ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ತತ್ವವೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಕಾಲಮ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವುದು, ಸಿಲಿಕೋನ್‌ನ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು, ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

② ಬಫರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಇದನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು, ಕೆಲವು ಓಟದ ಶೂಗಳ ಏರ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನ ತತ್ವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಕಾಲಮ್‌ಗಿಂತ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

③ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಬಲವು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಕಾಲಮ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಭಾವನೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು 2 ಅಥವಾ 3 ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಬಹು ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

4. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಸರ ತರಿಸುತ್ತದೆ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು APP ನಲ್ಲಿ ನೈಜ ದೃಶ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಳಕೆದಾರರು APP ಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಟದ ಮೋಜನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ-ಮಟ್ಟದ ಮಾದರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಜನರನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಓಡಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ಬಾಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಒಣಗಿಸುವ ರ್ಯಾಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ.