ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ?

ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಪುರುಷರು 30 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 26 ವರ್ಷ ದಾಟಿದಾಗ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು 50 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 10% ಮತ್ತು 60 ಅಥವಾ 70 ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ 15% ರಷ್ಟು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವು ಚರ್ಮದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ಧಾರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿ

ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ತಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಜನರ ಎರಡನೇ ಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಮೂಲಭೂತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ತಡೆಯಲಾಗದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮೂಲಭೂತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆರಂಭಿಕ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ಅವರು ದೀರ್ಘ ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿ

ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ತಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಜನರ ಎರಡನೇ ಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಮೂಲಭೂತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ತಡೆಯಲಾಗದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮೂಲಭೂತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆರಂಭಿಕ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ಅವರು ದೀರ್ಘ ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯುವಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಂತರಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನ.ಮನೆಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು - ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ವೇಗದ ಓಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಯುವಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅವರನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸದ್ಗುಣ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

"ಯುವಕರಾಗಿರುವುದು ಕೇವಲ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿಯೂ ಯುವಕರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ."

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅತ್ಯಗತ್ಯ!