ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ?

ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಪುರುಷರು 30 ವರ್ಷವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 26 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಮಾರು 10% ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ 15% ರಷ್ಟು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ. 60 ಅಥವಾ 70. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಇರುವವರೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗರಿಷ್ಠ ಧಾರಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ

ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜನರ ಎರಡನೇ ಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಒಣ ತಿಂದರೂ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ತಡೆಯಲಾಗದ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ.ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮುಂದೆ ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಿರಿ

ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜನರ ಎರಡನೇ ಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ತಡೆಯಲಾಗದ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ.ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮುಂದೆ ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯುವಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.ನಂತರಮನೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು - ನಿಧಾನ ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್, ವೇಗದ ಓಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯುವಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಯುವಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ಈ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸದ್ಗುಣಶೀಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

“ಯೌವನಸ್ಥರಾಗಿರುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಯುವಕರಾಗಿರುವುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ!

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಗತ್ಯ!