ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವಿಶಾಲ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ: ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್.ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಇಂದು, ಅಂಡಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಂಡಾಕಾರದ ಯಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ನಯವಾದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಬಾರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಹೊರಾಂಗಣ ಭೂಪ್ರದೇಶದಂತಹ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟದ ತಾಲೀಮುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸವಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಟ್ಟಾರೆ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಸ್ವಭಾವವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಭೂಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ:
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಎರಡೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-30-2023