ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು

ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. 

ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಲಾಗ್ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ವೃತ್ತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರವರೆಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸುಮಾರು 50% ಜನರು 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು US ನಲ್ಲಿ 25% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪ್ರೇರಣೆಯ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ದೊಡ್ಡವರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ
• ಅನಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವೇ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಿಗಿನರ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ:

• ಹರಿಕಾರ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ
• ನಿಮ್ಮ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್, ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ, ಮಳೆ ಅಥವಾ ಹೊಳಪಿನಿಂದಲೇ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು
• ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹರಿಕಾರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು

ಈ ಮೂರು ಶೈಲಿಯ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತಾಲೀಮು

ನೀವು ಬರ್ನ್-ಔಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಆ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ "ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವಲಯ" ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 50 ರಿಂದ 70% ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ: ದಿನನಿತ್ಯದ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನೀವು ಹೊಂದಿಸುವ ವೇಗವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಕೇಲ್-ಅಪ್: 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನವು ಆಗಬೇಕು. ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• 12% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತೂಕದ ವೆಸ್ಟ್
• ಔಷಧಿ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಪಾದದ ತೂಕ
• ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ನಾದದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ HIIT ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತಾಲೀಮು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕಡೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತಾಲೀಮು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

DAPOW ಶ್ರೀ ಬಾವೊ ಯು                       ದೂರವಾಣಿ:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com