-
ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಒತ್ತಡ.ಸ್ಲಾಕ್ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಭಾರೀ, ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸದ ಕ್ರಮವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಎಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ?ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.ನೀವು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ,...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಣೆ: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಜಗತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗೀಳಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ t ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಹಿಂದಿನ ಆಕರ್ಷಕ ಇತಿಹಾಸ
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?ಇಂದು, ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ....ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಇಳಿಜಾರು.ಇಳಿಜಾರಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಕಡಿದಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.ಹಂತ 1: ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಟೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ)
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸುಮಾರು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಮ್ಮಂತಹವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಇದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಗೈಡ್: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.1. ಕೇವಲ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?ಅಂತಿಮ ಹೋಲಿಕೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ನಡುವೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ.ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ,...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
"ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಓಡಿಸುತ್ತಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ"
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಯಂತ್ರದಂತೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
