-
"ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ"
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅನುಕೂಲತೆ, ಸುಲಭತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಓಡಬೇಕು?".ಉತ್ತರವು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿವೆ.ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸಂಕೀರ್ಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದ ಕಾರಣ, ಇದು ಇಂಪೋ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅಂತಿಮ ಪರಿಹಾರ: ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಮೊಂಡುತನದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಅಸಹ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೊಂಡುತನದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
“ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?ಫಿಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ!"
ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಯಂತ್ರವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್.ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೊದ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ ಎಂಬ ವದಂತಿಗಳಿವೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿರಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ ಹೌದು.ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅಗ್ಗದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಅಪಘಾತಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು.ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಆಕರ್ಷಕ ಇತಿಹಾಸ: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು?
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಬಹುಮುಖ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.ಇದು ಓಟ, ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಇಂದು ನಾವು ಈ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿ
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?ಒಂದು ಪದ: ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುಲಭವೇ? ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಇಲ್ಲಿಯೇ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ,...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
"ನಾನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಓಡಬೇಕು?ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು"
ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಬಂದಾಗ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಜ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಓಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕರು ಮನೆಯೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ.ಆದರೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
