-
ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವಿಜ್ಞಾನ
1, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೋಡ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏಕವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ (ತೊಡೆಯ, ಕರು, ಪೃಷ್ಠದ) ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ತರಬೇತಿ,...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒಂದು ದೈತ್ಯ ಒಣಗಿಸುವ ರ್ಯಾಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಗರವಾಸಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ಮಾಜಿ ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದೆ. ಈಜು, ನೂಲುವ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ, ರು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಜನರು ಓಡಲು ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಓಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆ? ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊದಲ ಅಂಶವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನೀವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಖರೀದಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಜೀವನದ ವೇಗದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಟ್ರೆಡ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಆಧುನಿಕ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನಿವಾರ್ಯ ಕಲಾಕೃತಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಮೋಡಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಚೋಯ್ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಆಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ: ಒಳಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತುಂಬಾ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬಹುದು
ಆತ್ಮೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳೇ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ! ಅನೇಕ ಜನರಿಂದ ನೀರಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ಒಳಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇನೆ! ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಹಿಂದಿನ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಸರ, ಸಮಯ, ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಚಳಿಗಾಲವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆ ಮುಂಜಾನೆಯ ಓಟಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹವಾಮಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ! ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುರಾಣಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿವೆ
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವದಂತಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ
ಹಂತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ: ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು - ಏರಲು - ವೇಗದ ನಡಿಗೆ - ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಏರಲು 7 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಭಂಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: 1. ದೇಹವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ಬೆನ್ನು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಓಟವು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು 4 ಕಾರಣಗಳು
ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ? ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರನ್ನಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಬಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
