-
"ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ"
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಅನುಕೂಲತೆ, ಸರಾಗತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, "ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಓಡಬೇಕು?". ಉತ್ತರವು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸಂಕೀರ್ಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅಂತಿಮ ಪರಿಹಾರ: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಅಸಹ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
“ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಾದಂಬರಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ!”
ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟವು ಎಂಬ ವದಂತಿಗಳಿವೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ ಹೌದು. ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಮೊದಲು, ಇದು ಮುಖ್ಯ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅಗ್ಗದ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಅಪಘಾತಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನ ಆಕರ್ಷಕ ಇತಿಹಾಸ: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು?
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜಿಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಹುಮುಖ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಓಟ, ಜಾಗಿಂಗ್, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಲು ಬಳಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸ ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ನೋಟ
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ಮಾತು: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು... ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುಲಭವೇ? ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಓಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಮಯದ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ,...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
“ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಓಡಬೇಕು? ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು”
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ: ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಓಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕರು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಓಡಲಾಗುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ... ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
