-
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುಲಭವೇ? ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ,...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
"ನಾನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಓಡಬೇಕು? ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು"
ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಬಂದಾಗ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಜ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಓಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕರು ಮನೆಯೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಓಡುತ್ತಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ ಪಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಒತ್ತಡ. ಸ್ಲಾಕ್ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಭಾರೀ, ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸದ ಕ್ರಮವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಎಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ?ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ,...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಣೆ: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಜಗತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗೀಳಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ t ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಹಿಂದಿನ ಆಕರ್ಷಕ ಇತಿಹಾಸ
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಂದು, ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಇಳಿಜಾರು. ಇಳಿಜಾರಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನ ಕಡಿದಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಂತ 1: ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಟೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ)
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸುಮಾರು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
