ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಮಾನವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತ ನಂತರ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮೂರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:
ಒಂದು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಬೋಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಿಳಿ ಕೂದಲು, ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಸುಲಭವಾದ ಆಯಾಸ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಎರಡನೆಯದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ
ಅನೇಕ ಜಠರ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಂಗಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಗೆರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಮಾನವ ವಿಕಾಸದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಕೇವಲ ಔಷಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಾನವ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್.
ನಿಯಮಿತವಾದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆ ಹೆಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ಗಳುಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು:
① ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
② ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮುಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ
ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹುವಾ ಟುವೊ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು. ಹುವಾ ಟುವೊ ಮಂಕಿ ಪ್ಲೇ ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ಕೋಳಿ ನಾಟಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಇದು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿತು.
③ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು, ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನೇರವಾದ ದೇಹ. ಭೂಮಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬೀಳುವ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ಟೋಸಿಸ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ದೇಹವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಭೂಮಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂತರ-ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮುಖವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ತನಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ - ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
④ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್‌ ಆಗಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮಾನವನ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೇಗವನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜಪಾನಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ದೇಶಗಳಾದ ಭಾರತ, ಸ್ವೀಡನ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಕೂಡ ದೈನಂದಿನ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿವೆ.ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಭುಜದ ಬಿಗಿತ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ.
⑤ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮುಖದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ:
1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಸುಮಾರು 60 ಸೆಂ.ಮೀ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು;
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ;
3. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ಮೊದಲು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ;
4. ನಂತರ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
⑥ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಗಮನಿಸಿ:
(1) ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
(2) ಆತ್ಮವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು "ಬೈಹುಯಿ" ಬಿಂದುವಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು;
(3) ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು;
(4) ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು;
(5) ಊಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು;
(6) ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಒನ್-ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ 10 ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 10-ಹಂತದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
1. ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 2. ಕ್ರೌ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 3. ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 4. ಹಾಫ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 5. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 6. ಕಿರಿದಾದ ಶ್ರೇಣಿಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್7. ಹೆವಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 8. ಒನ್-ಆರ್ಮ್ ಹಾಫ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 9. ಲಿವರ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ 10. ಒನ್-ಆರ್ಮ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್
ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಕೇವಲ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇವತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-18-2024