ಅನೇಕ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಓಟವನ್ನು ಕೇವಲ ಏಕತಾನತೆಯ, ಯಾಂತ್ರಿಕ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ ಎಂದರೆ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ?
ಓಟವು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯದವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವು ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಓಡುತ್ತಿದೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳು, ರಸ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ವತಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಓಟದ ಸ್ಥಳಗಳು ಓಟಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೋಜನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂದಿನ ಓಟದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳು, ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟ, ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಓಟ, ರಿಲೇ ಓಟ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಓಟವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಓಡುವಾಗ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅದರರ್ಥ ಓಡುವುದೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟದ ಗಾಯಗಳು ಕಳಪೆ ಓಟದ ರೂಪ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಓಟದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಓಡುವ ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ಓಟದ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಓಟವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.
ಓಡುತ್ತಿದೆಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಓಟದ ಮೂಲಕ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡಿದರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಓಟವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆ ತಪ್ಪು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಏಪ್ರಿಲ್-14-2025