ಮಾಂತ್ರಿಕ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರ, ವಿಭಿನ್ನ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅನುಭವ!

ಮೊದಲು,ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಮಾನವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ ಅವನನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡಿತು.
ಮೂರು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ:
ಒಂದು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಮತಲದಿಂದ ಲಂಬವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಬೋಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಿಳಿ ಕೂದಲು, ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಸುಲಭವಾದ ಆಯಾಸ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಎರಡನೆಯದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜಠರ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಂಗಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಗೆರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಭುಜದ ಪೆರಿಯಾರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಮಾನವ ವಿಕಾಸದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಕೇವಲ ಔಷಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಾನವ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್.
ನಿಯಮಿತ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು:
ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಇದು ಬೋಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು. ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ. ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಸುಲಭ ಆಯಾಸ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ; ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಎರಡನೆಯದು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು, ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
ಮೂರನೆಯದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೆಟ್ಟಗೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹುವಾ ಟುವೊ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು. ಹುವಾ ಟುವೊ ಮಂಕಿ ಪ್ಲೇ ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ಕೋಳಿ ನಾಟಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಇದು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿತು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು, ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನೇರವಾದ ದೇಹ. ಭೂಮಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬೀಳುವ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟೋಸಿಸ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಭೂಮಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂಟರ್ನೋಡ್ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮುಖವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ತನಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ - ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪೃಷ್ಠದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್‌ ಆಗಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮಾನವನ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೇಗವನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜಪಾನಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಭುಜದ ಆಮ್ಲ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮುಖದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು
ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ:
1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಸುಮಾರು 60 ಸೆಂ.ಮೀ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು;
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ;
3. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ಮೊದಲು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ; 4. ನಂತರ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆರು, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: (1) ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
(2) ಆತ್ಮವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು "ಬೈಹುಯಿ" ಬಿಂದುವಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು;
(3) ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು;
(4) ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು;
(5) ಊಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು;
(6) ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
(7) ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.