ಮಾಂತ್ರಿಕ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರ, ವಿಭಿನ್ನ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಅನುಭವ!

ಮೊದಲು,ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯು, ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಅವನನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಿತು.
ಮೂರು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
ಒಂದು, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಬೋಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಿಳಿ ಕೂದಲು, ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆ, ಸುಲಭ ಆಯಾಸ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಂಗಗಳು ಕುಗ್ಗುವ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಗೆರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಹೊರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಭುಜದ ಪೆರಿಯಾರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ವಿಕಾಸದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಾನವ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್.
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರಂತರ ತಲೆಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:
ಒಂದು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಇದು ಬೋಳು, ತಲೆಸುತ್ತು, ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗಿದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗಿದ ಸ್ತನಗಳು. ಕುಗ್ಗಿದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಕುಗ್ಗಿದ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯು. ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಸುಲಭ ಆಯಾಸ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ; ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಎರಡನೆಯದು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
ಮೂರನೆಯದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹುವಾ ಟುವೊ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರು. ಹುವಾ ಟುವೊ ಐದು ಕೋಳಿ ನಾಟಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಂಕಿ ನಾಟಕವೂ ಸೇರಿದೆ, ಇದು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ತನಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನೇರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಭೂಮಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬೀಳುವ ತೂಕ-ಹೊರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟೋಸಿಸ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಭೂಮಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂಟರ್ನೋಡ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ತನಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪೃಷ್ಠಗಳು ಜೋತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನರ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವೇಗವನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜಪಾನಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಭುಜದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ತಲೆನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮುಖ ಜೋತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ:
1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಸುಮಾರು 60 ಸೆಂ.ಮೀ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು;
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ;
3. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ, ಮೊದಲು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಅದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ; 4. ನಂತರ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆರು, ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಜೋತು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: (1) ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಲೆಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
(೨) ಚೈತನ್ಯವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ತಲೆಯ "ಬೈಹುಯಿ" ಬಿಂದುವಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು;
(3) ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬೇಕು;
(೪) ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು;
(೫) ಊಟವಾದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು;
(6) ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
(೭) ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.