ಓಟವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದುಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದೆಹೊರಗೆ ಓಡುವ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಅಗೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಮಿಥ್ಯ 1: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಓಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ದರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 2: ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಅವು ಸಡಿಲವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಮೆತ್ತನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಓಟದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು, ಹುಲ್ಲು, ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರೇಲ್‌ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ಈ ವಿಧವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 3: ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಓಟವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ
ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ದೃಶ್ಯಾವಳಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಓಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೋಡಿಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಮನರಂಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾದ ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳು, ವರ್ಚುವಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಬಹುದು.ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೊರಗೆ ಓಡುವಂತೆಯೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ:
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಚಾಲನೆಯು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಬಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವವು ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎರಡರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-28-2023