ಓಟವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದುಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದುಹೊರಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಮಿಥ್ಯ 1: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ಶ್ರಮ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇರೆಯದೇ ರೀತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ಹೊರಗೆ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಓಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನದ ದರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 2: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಓಟವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಅವು ಸಡಿಲವಾದ ಓಟದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಮೆತ್ತನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಓಟದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹುಲ್ಲು, ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಿಥ್ಯ 3: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಓಟವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಓಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮೋಡಿಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಟಿವಿ ಪರದೆಗಳು, ವರ್ಚುವಲ್ ಓಟದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಂತಹ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಮನರಂಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಹೊರಗೆ ಓಡುವಂತೆಯೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ:
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಓಟವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೆತ್ತನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಇದ್ದರೂ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ ಎರಡರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-28-2023