ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಇಲ್ಲಿಯೇ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ;ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಹೊರಗಿಗಿಂತ ಸುಲಭವೇ?
ಉತ್ತರ ಸರಳವಲ್ಲ.ಕೆಲವು ಜನರು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಎತ್ತರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾದಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುದಾರಿಗಳಂತಹ ಒರಟು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರು ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಒಂದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಭೂಪ್ರದೇಶ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅನುಭವವನ್ನು ಏಕತಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವಾದಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳಿವೆ.ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ತಾಲೀಮು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೈಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶವು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಎರಡನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಹವಾಮಾನ
ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ವಿವಿಧ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಹೊರಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಅನುಕೂಲಕರ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸೀಮಿತ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹೊರಗೆ ಓಡಲು ಸರಿಯಾದ ಉಡುಗೆ, ಸಲಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಗಾಯದ ಅಪಾಯ
ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಸಮವಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶ, ಗುಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಪಾಯಗಳು ಪಾದದ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಸುಲಭವೇ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ.ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಓಡುವ ನಡುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಉತ್ಸಾಹಿ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನರ್ ಆಗಿರಲಿ, ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-12-2023