ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಇಳಿಜಾರಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯವೇ?

ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಲಿಫ್ಟ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸುಸಜ್ಜಿತವಾಗಿಲ್ಲ.ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ವೆಚ್ಚದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

1.ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಇಳಿಜಾರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಕೋನೀಯವಲ್ಲದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇಳಿಜಾರಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರ್ವತವನ್ನು ಏರುವ ಬಳಕೆದಾರರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಹತ್ತುವಿಕೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇಳಿಜಾರು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. .

2.ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ?

ನಿಜವಾದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಓಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

3.ಕೋನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಇಳಿಜಾರು 0-12% ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ಬಹು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು 25% ಅನ್ನು ಸಹ ತಲುಪಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಇಳಿಜಾರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಕಾರ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯತೆಗಳು.

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಇಳಿಜಾರು 0 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೈಜ ರಸ್ತೆ ಚಾಲನೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಗ್ರೇಡಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು 1 ರಿಂದ 2% ರಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.ರಸ್ತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ 100% ನಯವಾದ ರಸ್ತೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಗಣನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ರಸ್ತೆಯ ಓಟದಂತೆಯೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರ್ವತಾರೋಹಣವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತಜ್ಞರು ಸಹ ಇಳಿಜಾರನ್ನು 1%-2% ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವರು ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ಓಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಒಳಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.