ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಒತ್ತಡ. ಸ್ಲಾಕ್ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಜಾರಿಬೀಳಲು ಅಥವಾ ಜಾರಿಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬೀಳುವ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಲ್ಟ್ ಟೆನ್ಷನಿಂಗ್ ಕುರಿತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರ ಕೈಪಿಡಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮಗೆ ವ್ರೆಂಚ್ ಮತ್ತು ಅಲೆನ್ ಕೀ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 2: ಟೆನ್ಷನ್ ಬೋಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಟೆನ್ಷನ್ ಬೋಲ್ಟ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಡ್ರೈವ್ ರೋಲರ್ಗಳ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಎರಡು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಯಂತ್ರದ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು.
ಹಂತ 3: ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ
ಅಲೆನ್ ಕೀ ಬಳಸಿ, ಸ್ಕ್ರೂ ಅನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಕಾಲು ಭಾಗ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಬೆಲ್ಟ್ನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು 1.5 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಂತ 4: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
ಸಮತಟ್ಟಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು, ಹಿಂಭಾಗದ ಡ್ರಮ್ ಬೋಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಲ್ಟ್ನ ಆಫ್-ಸೆಂಟರ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಎಡಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆನ್ಷನ್ ಬೋಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಹಂತ 5: ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈಗ ಬಾರು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ. ಮೊದಲು ಟೆನ್ಷನಿಂಗ್ ಬೋಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲು ವ್ರೆಂಚ್ ಬಳಸಿ. ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪಟ್ಟಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಸುಮಾರು 3 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತಬೇಕು. ಬೆಲ್ಟ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು.
ಹಂತ 6: ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ಈಗ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸಲಕರಣೆಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಓಟದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-08-2023