ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಅಪಧಮನಿಗಳಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ!ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ!ಅವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
2. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಲಘು ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಲಘು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
4. ತಂತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂತ್ರಜ್ಞರು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
5. ನೀವೇ ಪೇಸ್ ಮಾಡಿ
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ
ನೆನಪಿಡಿ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ.ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬಹುದು.ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ತಂತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ನೀವೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು.ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-05-2023