ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಿರಿದಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗುವ ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ! ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ! ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
2. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಲಘು ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಲಘುವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಡವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
4. ತಂತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬ ತಂತ್ರಜ್ಞರು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ಇದು.
5. ನೀವೇ ವೇಗಗೊಳಿಸಿ
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ
ನೆನಪಿಡಿ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಲ್ಲ. ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ, ತಂತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನಮ್ಮ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-05-2023