ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವಿಜ್ಞಾನ

1, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ, ನಡಿಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ತೊಡೆ, ಕರು, ಪೃಷ್ಠಗಳು) ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಸ್ತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೆಪವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅದು ಹವಾಮಾನ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ನಾಟಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಬಿಳಿಯರು ಸಹ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

2. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ನೂಲುವ ಬೈಕ್‌ಗಳು, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಈ ನಾಲ್ಕು ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಉಪಕರಣಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪುಗಳ ಜನರಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ದತ್ತಾಂಶಗಳಿಂದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೇರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವೇನಸ್ ರಿಟರ್ನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಬಳಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಉಪಕರಣದ ಪರಿಣಾಮ: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ > ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ > ನೂಲುವ ಬೈಸಿಕಲ್ > ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.