ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವಿಜ್ಞಾನ

1, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ (ತೊಡೆಯ, ಕರು, ಪೃಷ್ಠದ) ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಸ್ತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನ ಪ್ರಯೋಜನಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಇದು ಹವಾಮಾನ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾಟಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು , ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಬಿಳಿ ಸಹ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

2. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರಗಳು, ನೂಲುವ ಬೈಕುಗಳು, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಈ ನಾಲ್ಕು ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಉಪಕರಣಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ, ನಾವು ಉರಿಯುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಡೇಟಾದಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೇರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿರೆಯ ರಿಟರ್ನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಔಟ್ಪುಟ್ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಕರಣದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್> ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರ> ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಬೈಸಿಕಲ್> ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.