ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುರಾಣಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿವೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಕರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವದಂತಿಗಳಿವೆ, ಇದು ನಾವು ಬಯಸಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು, ನಾವು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಿದ್ದೇವೆ.

ಮಿಥ್ಯ 1: ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದಷ್ಟೂ ಪರಿಣಾಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಪುರಾಣ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಅವರ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 2: ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಲೀನ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಯೋಗ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು,ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ..

ಮೂರನೇ ತಪ್ಪು: ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಲ್ಲ. ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ, ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಮಿಥ್ಯ #4: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸದಿರುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.