ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣ - ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರ

ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಯಾರಿ:
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ (ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು).
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ದೇಹದ ಪಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ನಂತರ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯಾವುದೇ ಕೋನವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅನನುಭವಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಫ್ಯೂಸ್ಲೇಜ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ರಾಡ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಫುಟ್ ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಅನುಭವದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ತಲೆತಿರುಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಶೇಕಡಾ 90 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪದವಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಜರಿಯದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
4. ಸಮಯ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. 20-ಡಿಗ್ರಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 40 ಡಿಗ್ರಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು 5, ಕೋನ ನಿಯಂತ್ರಣ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಆಂಗಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲು ಚಿಕ್ಕ ಆಂಗಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ನೇರ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು.

ಬಳಕೆಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:
1, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೃಢ.
2, ಕಾಲು ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸ್ಥಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.
3, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರಣ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4, ಆರಂಭಿಕರು ಬಹು ಕೋನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.