ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು — ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರ

ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಯಾರಿ:
ಮೊದಲು, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್).
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೊದಲು, ದೇಹದ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ನಂತರ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಸಮತೋಲನ ಬಿಂದುವಿನ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೋನವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅನನುಭವಿ ಬಳಕೆದಾರರು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
1, ಎತ್ತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮೊದಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೇಹದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಫ್ಯೂಸ್‌ಲೇಜ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ರಾಡ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೊಂದಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಪಾದದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಅನುಭವದಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ನಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಶೇಕಡಾ 90 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಪದವಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
4. ಸಮಯ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ 20-ಡಿಗ್ರಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರ 40 ಡಿಗ್ರಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 5, ಆಂಗಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಆಂಗಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಣ್ಣ ಆಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಬಳಕೆಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
1, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೃಢ.
2, ಪಾದರಕ್ಷೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.
3, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರಣ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು.
4, ಆರಂಭಿಕರು ಬಹು ಕೋನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.