ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ VS ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್

1.ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹತ್ತುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಹತ್ತುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ನೇಹಿ, ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭ, ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ
ಇಳಿಜಾರು 5-8 ವೇಗ 4 ಸಮಯ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಹತ್ತುವುದು
ಇಳಿಜಾರು 12-15 ವೇಗ 4-5 ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ
ಇಳಿಜಾರು 0 ವೇಗ 5 ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆ ಅವಧಿಯನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸರಿಯಾದ ಹತ್ತುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

1: ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

2: ಹತೋಟಿಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ರೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ

3: ಮೊದಲು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

4: ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಬಾವೋರ್ ಅವರ ಆಕೃತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ.