ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ VS ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್

1.ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ನೇಹಿ, ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭ, ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

2. ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್
ಇಳಿಜಾರು 5-8 ವೇಗ 4 ಸಮಯ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್
ಇಳಿಜಾರು 12-15 ವೇಗ 4-5 ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ
ಇಳಿಜಾರು 0 ವೇಗ 5 ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆ ಅವಧಿಯನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

3.ಸರಿಯಾದ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

1: ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ

2: ಹತೋಟಿಗಾಗಿ ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

3: ಮೊದಲು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇಳಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

4: ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಬಾಯರ್‌ನ ಆಕೃತಿಯು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ