ಇವತ್ತು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಆಯಿತಾ? ಓಟಕ್ಕೆ ಯಾಕೆ ಬರಬಾರದು?

ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಓಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬಾರದು?

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಓಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಓಡುತ್ತಿದೆಇದು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓಟವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಓಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕಗಳು, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಓಟದಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಜಾಗಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಓಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಓಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಓಟಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಓಟದ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಓಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬರಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.