ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ?ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?ನೀವು ಇಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಓಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬಾರದು?
ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹಂತಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ಓಡುತ್ತಿದೆಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಓಟವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಓಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ಸ್.ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಓಡಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಬೆದರಿಸುವಂತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ಜೋಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.ನೀವು ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಓಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.ಓಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಇತರ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ರನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ರನ್ನಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ, ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಇಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಓಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬರಬಾರದು?ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-19-2023