ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿರಬಹುದುಒಂದು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ - ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ ಹೌದು.ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ತಿಳಿದಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್‌ಗೆ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.ಓಟ, ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೆಟ್ಟ ಹತ್ತುವುದು ನೀವು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 6 mph (ಮಧ್ಯಮ ವೇಗ) ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡಿದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ 500-700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಯಂತ್ರದ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಗಾಯ ಮತ್ತು ಉಳುಕು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬೇಸರದ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ವಿನೋದವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ಬಹುಮುಖತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ಹಿಲ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ;ಆಹಾರವು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಥಿರ-ಸ್ಥಿತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಅದರ ಬಹುಮುಖತೆ, ಸುರಕ್ಷತಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಕಾಲದಿಂದ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-13-2023