ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿವೆಯೇ? ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಾಚನಗಳ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ತಯಾರಕರು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸರಾಸರಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ನಿಖರತೆಯು ವಿವಿಧ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಖರತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಸರಾಸರಿ ತೂಕವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಆ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಚಲನಗೊಂಡರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿರಬಹುದು. ಭಾರವಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
ಕೆಲವು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದ ಹತ್ತಿರದ ಅಂದಾಜನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಪರಿಣಾಮದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸುಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಂತರದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬಳಕೆ (ಇಪಿಒಸಿ) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಫ್ಟರ್ಬರ್ನ್ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೀಡ್ಔಟ್ಗಳು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸ್ಥೂಲ ಅಂದಾಜನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದ ತೂಕ, ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಓಟದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಅಂದಾಜನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೀಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-20-2023