ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಿರುಗುತ್ತಾರೆಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ನಿಖರವಾಗಿವೆಯೇ?ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಮಗ್ರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತಯಾರಕರು ಸರಾಸರಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ನಿಖರತೆಯು ವಿವಿಧ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಖರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ.ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಸರಾಸರಿ ತೂಕವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಚಲನಗೊಂಡರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿರಬಹುದು.ಭಾರವಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವವರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
ಕೆಲವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚದ ಹತ್ತಿರದ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಪರಿಣಾಮದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಫ್ಟರ್ಬರ್ನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬಳಕೆ (EPOC) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಫ್ಟರ್ಬರ್ನ್ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೀಡೌಟ್‌ಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸ್ಥೂಲವಾದ ಅಂದಾಜನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.ದೇಹದ ತೂಕ, ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ತಪ್ಪಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಅಂದಾಜನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು, ನಿಖರವಾದ ಮಾಪನವಲ್ಲ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-20-2023