ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.ಕೆಲಸದ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಮಿಕರು ದೂರಿದ್ದಾರೆ.ಅವರ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ.ಕಚೇರಿ ಜಿಮ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಆಫೀಸ್ ಜಿಮ್ ತೂಕದ ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯಶಸ್ವಿ ಕಂಪನಿಯು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪನಿಗಳು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ.ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಯಶಸ್ವಿ ಕಂಪನಿಗಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಿವೆ.
ಡೆಸ್ಕ್ ಉದ್ಯೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು OTT ಅನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್, ಗೂಗಲ್, ನೈಕ್ ಮತ್ತು ಯೂನಿಲಿವರ್‌ನಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಒಳಾಂಗಣ ಕಚೇರಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ, ಇನ್-ಆಫೀಸ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ!ಹೌದು.
ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತೋರಿಸಿದೆ.ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಜಿಮ್ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ.ಉನ್ನತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು.ಇದು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಿತ ಕೆಲಸದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉದ್ಯೋಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿ ಧಾರಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನೌಕರರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ವೇಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕಂಪನಿಯು ತನ್ನ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಂಪನಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಫೀಸ್ ಜಿಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯಾಗಿದೆ.ಈ ಗೆಸ್ಚರ್ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮರು-ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
5. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಇದು ನೌಕರರಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಮಾನವ-ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನೌಕರರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ರೋಗಗಳು ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇನ್-ಆಫೀಸ್ ಜಿಮ್ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಗೆ 'ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು' ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಬನ್ನಿ, ಆಫೀಸ್ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಇರಲೇಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
1. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್
ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮೊದಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ: ಇದು ಬಳಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕಚೇರಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮುಗೆ ನುಸುಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು
ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಕರಣೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್, ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸ್ಥಾಯಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
3.ವಿಲೋಮ ಕೋಷ್ಟಕ:
ವಿಲೋಮ ಯಂತ್ರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನೌಕರರ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜಿಮ್ ಸೆಟಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಟಾಪ್ 5 ಚೈನೀಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣ ತಯಾರಕರಲ್ಲಿ DAPAO ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಜಿಮ್ ಸೆಟಪ್ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ DAPAO ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-01-2023