ಓಟವು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು 4 ಕಾರಣಗಳು

ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಏಕೆ? ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಉತ್ತರವಿದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಓಡುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು

ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ (ಹಾಗೆಯೇ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಕಳಪೆ) ರಕ್ತವನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ), ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಓಡುವುದು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಓಡುವಾಗ ಅಸಮವಾದ ನೆಲ, ಚಲಿಸುವ ಪರಿಸರ, ವೇಗ, ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮರಣೀಯರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಓಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಓಡುವುದು ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಓಟವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓಟವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.